영양 가득! 쉽게 만들 수 있는 건강 간식 레시피

영양 가득!쉽게 만들 수 있는 건강 간식 레시피

안녕하세요, 여러분!

오늘은 분주한 일상에서도 손쉽게 준비할 수 있는 건강한 간식 레시피를 소개해 드리려 합니다.

건강한 간식은 우리의 에너지를 높이고, 집중력을 향상시키며, 다이어트에도 도움을 줍니다.

그럼, 맛있고 영양가 높은 간식 레시피를 함께 알아볼까요?

healthy snacks

1. 요거트와 과일 파르페

재료:

플레인 요거트 1컵

제철 과일 (딸기, 블루베리, 바나나 등) 1컵

그래놀라 1/2컵 꿀 (선택 사항)

 

만드는 법: 유리컵이나 그릇에 플레인 요거트를 한 층 깔아줍니다.

그 위에 잘게 썬 과일을 올립니다.

그래놀라를 뿌려줍니다.

이 과정을 반복하여 층을 만듭니다.

원한다면 마지막에 꿀을 살짝 drizzle해 풍미를 더해줍니다.

 

2. 채소 스틱과 허머스

재료:

당근, 오이, 셀러리 등 원하는 채소

허머스 1컵

 

만드는 법: 채소를 길고 가는 스틱 모양으로 썹니다.

작은 볼에 허머스를 담아줍니다.

채소 스틱을 허머스에 찍어 먹습니다.

 

 

3. 에너지 바

재료:

오트밀 1컵

다진 아몬드 또는 호두 1/2컵

땅콩버터 1/2컵

꿀 1/4컵

다크 초콜릿 칩 (선택 사항)

 

만드는 법: 모든 재료를 큰 볼에 넣고 균일하게 섞어줍니다.

혼합물을 평평한 베이킹 팬에 펼쳐 고르게 편 후 냉장고에서 1시간 정도 굳힙니다.

원하는 크기로 자르면 완성!

 

4. 치아씨드 푸딩

재료:

치아씨드 1/4컵 아몬드 밀크(또는 우유) 1컵

바닐라 추출물 1작은술

과일, 견과류 (토핑용)

 

만드는 법: 치아씨드, 아몬드 밀크, 바닐라 추출물을 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다.

4시간 이상 또는 하룻밤 동안 냉장고에서 숙성시킵니다.

푸딩이 응고되면 좋아하는 과일과 견과류로 토핑합니다.

 

 

 

마무리 하면서 간단하게 만들 수 있는 건강 간식 레시피를 소개해 드렸습니다.

바쁜 일상 속에서도 영양가 높은 간식을 즐기며 건강을 케어하세요!